#vidasaudável

Jumping Jacks

Na posição inicial você afasta os seus pés até a linha dos ombros e os junta novamente com um salto enquanto simultaneamente levanta os...

Em posição de prancha, apoiado nos antebraços, com a coluna direita, mantenha a posição durante vinte segundos. #Prancha #desporto...

Coloque-se em posição de prancha e vá subindo os joelhos, alternadamente, o mais rápido e o mais acima que conseguir. Faça o maior número...

Como os pés à largura dos ombros, estenda uma perna para trás, apoie-se nos dedos do pé e deixe o calcanhar levantado. Flita o joelho da...

Coloque os pés afastados à largura dos ombros, com os pés a apontar para fora. Apoie-se bem nos calcanhares, baixe-se até fazer um ângulo...

O movimento começa com um agachamento seguido de um rápido movimento de colocação das mãos no chão à frente do corpo e chute que...

Mantenha os braços abertos, um pouco mais que a largura dos ombros. Certifique-se de que as pernas estão juntas e retas. Com os braços...

Agarre num halter com o peso que está definido no seu programa de treino. De pé, com os pés afastados à largura dos ombros, posicione a...

Apoie a barra sobre os trapézios, agarrando-a ligeiramente fora dos ombros. Mantenha os pés com uma abertura igual à largura dos ombros....

Selecione o peso apropriado para o exercício e ajuste o encosto do banco (se tiver) da máquina extensora. Sente-se no aparelho e coloque...

Olá a todos, o meu nome é Vanessa Gonçalves, sou natural de Ferreira do Zêzere e tenho 15 anos.

Criei este site para que todas as pessoas, de todas as idades possam fazer desporto em casa e de maneira saúdavel.