Lunge
- Vanessa Gonçalves
- 5 de mar. de 2016
- 1 min de leitura
Como os pés à largura dos ombros, estenda uma perna para trás, apoie-se nos dedos do pé e deixe o calcanhar levantado. Flita o joelho da frente 90 graus, mas sem permitir que o joelho saia da posição, enquanto o joelho de trás também flete. Coloque as mãos na cintura para ter mais estabilidade. Faça o maior número possível em vinte segundos e não esqueça de repetir com a outra perna.
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