Agachamentos com Barra

Apoie a barra sobre os trapézios, agarrando-a ligeiramente fora dos ombros.

• Mantenha os pés com uma abertura igual à largura dos ombros.

• Com o peito erguido, cabeça direita e costas ligeiramente arqueadas, dobre os joelhos e quadris como se fosse sentar-se numa cadeira até que as coxas fiquem paralelas ao chão.

• Para voltar à posição inicial, inverta o movimento, sem tirar os pés do chão, fazendo força para frente nos quadris.

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